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Kursinformationen

Gruppenkurse

Die meisten Krankenkassen beteiligen sich an den Kurskosten. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse und falls es Probleme bezüglich Kostenbeteiligung gibt, informieren Sie mich.

Anmeldung: bitte telefonisch oder per Email

Gruppenkurse mit Atem und Bewegung nach Middendorf, Spiraldynamik und Atem-Tonus-Ton bieten eine sinnvolle Alternative zu Yoga und Pilates.

 

Kurs: Durchatmen-freier bewegen-neue Räume erobern

Ein Atem- und Bewegungskurs für jede Person und spezifisch für Menschen, die den Weg über den Körper zu sich selber suchen und den Unterschied zwischen der Realität und den zufälligen Gedanken erfahren möchten.

Achtsam den Moment wahrnehmen und im Körper präsent sein kann den Kopf von belastenden Gedanken befreien, zu einem angenehmen Körpergefühl und zu besserem Schlaf verhelfen. 

Kurs 1

Zeit   Dienstag 17.30 - 18.30 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Dauer   20.08.-1.10.2019 ohne 03.09.
Kosten   6 Mal Fr. 180.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches

 Kurs 2

Zeit   Donnerstag 12.15-13.15 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigertsr. 42
Dauer   22.08.-26.09.2019 
Kosten   6 Mal Fr. 180.-
Kleidung   siehe oben

 

Kurs: Durchatmen-zum eigenen inneren Zuhause gelangen-zentriert das Leben gestalten

Ein Atem- und Bewegungskurs für jede Person und spezifisch für Menschen, die in sinnvollen Pausen das Bewusstsein für die Realität fördern, den Weg zu sich selber finden möchten, um Stress wieder abzubauen.

In den Kursstunden steht der innere Ausgleich im Vordergrund. Damit schwingt das Zwerchfell freier-eine gute Basis, sich der Mitte anzuvertrauen und daraus wieder ruhiger handeln zu können.

Zeit   Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkelweg (UG)
Dauer   20.08.-24.09.2019
Kosten   6 Mal Fr. 180.-
Kleidung    siehe oben

   

Abendkurs: Rückenkraft und lebendige, freie Stimme 

Dazu braucht es keine stimmliche Vorkenntnisse!

Ein Atem- und Bewegungskurs für Menschen, deren Rücken Zuwendung braucht (z.B. bei Beschwerden, Verspannungen, Haltungsproblematik) oder welche die Weite und Lockerheit im Schultergürtel, Nacken- und Halsbereich vermissen und/oder wenn die Stimme frei klingen soll. 

In vielfältigen Übungen erfahren Sie, wie Körper, Haltung, Bewegung und Atmung mit der Stimme zusammenhängen. Sie lösen Verspannungen im Körper und bauen mit tonisierenden Übungen eine aufrechte Haltung auf, so dass der Atem frei fliessen kann. Die Atem- und Bewegungsübungen und das Tönen von Vokalen und Konsonanten basieren auf den Methoden Middendorf und Atem-Tonus-Ton. Erfahren Sie, wie frei die Stimme mit der Kraft vom Boden und Rücken klingt!

Zeit   Freitag, 19.30-22.00 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigertsr. 42
Daten   in Planung
Kosten   Pro Kursabend Fr. 75.-  inkl. kleiner Snack 
Kleidung   Bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Kurs: Atem und Bewegung über Mittag

Mit Atem- und Bewegungsübungen können Sie sich erholen und danach ausgeglichen und erfrischt mit klarem Kopf in den Alltag zurück kehren.

Zeit   Dienstag, 12.15 - 13.00 Uhr, wöchentlich
Ort   Suhr, Länzihuus, Bachstr. 27
Dauer   fortlaufend (ausser Ferien)
Kosten   Fr. 25.- pro Mal oder 10er Abo à 200.- gültig 5 Monate
Kleidung   Bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Ferienkurs: Durchatmen und auftanken

Sich Raum geben und mit neuer Kraft erfrischen, Feriengefühle aufkommen lassen

Zeit   Donnerstag, 08.08.2019
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerrtsr.42
Dauer   12.15-13.15 Uhr
Kosten   Fr. 30.- 
Kleidung   Bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Ausflug zum Atemweg-Erholung pur in der Natur

Wir treffen uns beim Schützenhaus Safenwil und wandern gemeinsam auf dem Atemweg. Zwischendurch halten wir an, machen eine Atem- und Bewegungsübung und geniessen in der Natur die frische Waldluft. Zum Abschluss gelangen wir auf einen schönen Platz mit Grill.   

Zeit   in Planung
Ort   Atemweg Safenwil, Ausgangspunkt Schützenhaus
Dauer   09.00-14.00 Uhr 
Mitbringen   Pic-Nic, Möglichkeit zum Grillieren
Kleidung   Wander-Ausrüstung

 

Abendkurs: Durchatmen-balancieren-ins Gleichgewicht kommen

Ein Atem- und Bewegungskurs für Menschen, welche sich körperliche Entlastung (z.B. im Schultergürtel, im Rücken, Becken oder in Beinen und Füssen) wünschen und wieder Leichtigkeit und Sicherheit im Stehen und Gehen erleben möchten.

Sie erfahren ein ganzheitliches Training nach der Methode Middendorf und Spiraldynamik. Dieses dient nicht nur der Entspannung, sondern fördert auch den inneren Halt, den freien Atemfluss und die Bewegungsfreude. Ein besseres Gespür für die Füsse, neue Kraft und Vertrauen in den Körper können mit zunehmender Übung auch im Alltag erlebt werden.  

Zeit   Freitag, 19.30-21.30 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr.42
Daten   in Planung
Kosten   Pro Kursabend Fr. 60.-, Kursabend einzeln buchbar, inkl. Getränk
Kleidung   Bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches 

 

Mini-Kurs zum Schnuppern von Gruppenstunde oder Einzellektion

Zum Schnuppern in einem fortlaufenden Kurs: 3 Atem- und Bewegungsstunden besuchen oder 1 Einzellektion à 40 Minuten vereinbaren

Zeit   diverse
Kosten   Fr. 90.-
Anmeldung   bitte im Voraus

 

Kurs: Schwangerschaftsbegleitung/Geburtsvorbereitung

Ich biete Ihnen Übungen für die Atem- und Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Entspannung und Übungen für den Aufbau idealer Spann- und Tragkraft an. Dabei werden auch Aspekte und Bewegungsübungen aus der Spiraldynamik angewendet. Sie fördern Sicherheit und Vertrauen in die eigenen Kräfte und das Wohlbefinden von Mutter und Kind.

Weiter werden mögliche Geburtspositionen und Atemweisen unter der Geburt besprochen und praktisch erfahren.

Nach Bedarf sind massageähnliche, sanfte Behandlungen auf der Liege ideal als Ergänzung zum Übungsteil, zum Aktivieren der natürlichen Heilungskräfte bei Beschwerden oder zum Auftanken und Fördern des körperlich-seelischen Gleichgewichts.

Termine für Einzelstunden nach Vereinbarung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf.

 

Kurs: Rückbildung nach der Geburt

Mit gezielte Übungen für die Rumpf-, Bein-, Becken- und Beckenboden-Muskulatur bilden Sie schwangerschafts- und geburtsbedingte körperliche Veränderungen weitgehend zurück und beugen Senkungszuständen und Fehlhaltungen vor. Dabei schulen Sie Ihre Wahrnehmungsfähigkeit, fördern im Körper den Spannungsausgleich, die Beweglichkeit und die Muskelkraft. Sie erfahren im Körper und Atem Ruhe und Entspannung, schöpfen Kraft und stärken gleichzeitig Ihr seelisches Gleichgewicht. 

Beginn: ab 6 bis 8 Wochen und bis ca.1 Jahr nach der Geburt.
Der Kurs findet ohne Kinder statt.

Termine für Einzelstunden nach Vereinabrung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf.

 

Zeit   Dienstag 20.15 - 21.15 Uhr
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkel (UG)
Dauer   8 Mal ab 22.10.2019
Kosten   Fr. 240.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Ganzheitlicher Fitnesskurs für die Mutter/Frau

Dieser Kurs ist ein ganzheitlicher Fitnesskurs für Sie als Mutter. Mit der Spiraldynamik als Grundlage üben Sie gezielt an der Basisfitness und bauen diese weiter aus, damit Sie den Alltag mit den vielfältigen körperlichen und seelischen Anforderungen gestärkt und gelassen angehen können. Themen sind dabei das Training für Beweglichkeit, Stabilität und Kraft (mit dem eigenen Körpergewicht/Schwerkraft) sowie Eigenwahrnehmung, Entspannung und Selbsthilfemöglichkeiten aus der Atem- und Körperarbeit nach Middendorf.

Zeit   Donnerstag 10.15 - 11.15 Uhr
Ort   Suhr, im Länzihuus, Bachstr. 27
Dauer   8 Mal ab 22.08.2019
Kosten   Fr. 240.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches