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Kursinformationen

Gruppenkurse

Die meisten Krankenkassen beteiligen sich an den Kurskosten. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse und falls es Probleme bezüglich Kostenbeteiligung gibt, informieren Sie mich.

Anmeldung: bitte telefonisch oder per Email

Gruppenkurse mit Atem und Bewegung nach Middendorf, Spiraldynamik und Atem-Tonus-Ton bieten eine sinnvolle Alternative oder Erweiterung zu Yoga und Pilates.

 

Durchatmen - sich mit dem Lebendigen verbinden - Abstand gewinnen

Ein Atem- und Bewegungskurs für Menschen, welche die innere Ruhe vermissen, ein angenehmes Körpergefühl entwickeln möchten oder einen Ausgleich suchen.

Mit Dehnung, Bewegung und Aufmerksamkeitslenkung finden Sie den Kontakt zu sich und Ihrem Körper, entspannen, vitalisieren sich und atmen auf. Den Körper und die Atembewegung im Moment beobachten hilft, sich mit dem Lebendigen zu verbinden und abzuschalten. Das Nervensystem erfährt einen Ausgleich, Ruhe und innere Harmonie können einkehren.

Kurs 1

Zeit   Dienstag  17.30 - 18.30 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr.42
Dauer   18.08. - 22.09.2020
Kosten   6 mal Fr. 180.- (PC- Überweisung im Voraus)
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Kurs 2

Zeit   Donnerstag 12.15 - 13.15 Uhr       findet im Moment nicht statt
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigertsr. 42
Dauer   in Planung
Kosten    
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Kurs 3

Zeit   Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr          
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkelweg (UG)
Dauer   18.08. - 22.09.2020  
Kosten   6 mal Fr. 180.- (PC-Überweisung im Voraus)
Kleidung   bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Kurs 4

Atem- und Bewegungsstunde draussen in der Natur                

Gemeinsam in kleiner Gruppe, auf einem schönen Waldplatz mit Sitzgelegenheit können Sie sich mit Atem- und Bewegungsübungen erholen, zur Ruhe kommen und das Immunsystem stärken.

Der Kurs findet bis im September wenn immer möglich draussen statt. Bei Regen gibt es einen Platz im Trockenen.

Zeit   Donnerstag,  08.30 - 09.30 Uhr
Ort   Gönhard-Wald, Treffpunkt Suhr, Parkplatz Rüetschi-Haus, Bachstr. 33  
Dauer   06.08. - 24.09.2020
Kosten   6 Mal Fr. 150.- (Abo)

 


Kräftige Füsse - leichte Schultern - die Stimme natürlich klingen lassen

Kursvormittage für Menschen, die ihre Stimme fördern oder entlasten möchten und Vertrauen, Sicherheit und neuen Antrieb brauchen.

In vielfältigen Übungen erfahren Sie, wie Körper, Haltung, Bewegung und Atmung mit der Stimme zusammenhängen. Sie lösen Verspannungen im Körper und bauen mit tonisierenden Übungen eine aufrechte Haltung auf, so dass der Atem frei fliessen kann. Die Atem- und Bewegungsübungen und das Tönen von Vokalen und Konsonanten basieren auf den Methoden Middendorf und Atem-Tonus-Ton. Erfahren Sie, wie frei und natürlich die Stimme klingen kann! 

Zeit   Samstag, 12.09.2020    10.00 - 13.00 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Kosten   Fr. 90.-  inkl. Pausenverpflegung
Kleidung   bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches

  

Ferienkurs: Durchatmen und auftanken

Sich Raum geben und mit neuer Kraft erfrischen, Feriengefühle aufkommen lassen

Zeit   Donnerstag, 06.08.2020   12.15 - 13.15 Uhr 
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Kosten   Fr. 30.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Ausflug zum Atemweg-Erholung pur in der Natur

Wir treffen uns beim Schützenhaus Safenwil und wandern gemeinsam auf dem Atemweg. Zwischendurch halten wir an, machen eine Atem- und Bewegungsübung und geniessen in der Natur die frische Waldluft. Zum Abschluss gelangen wir auf einen schönen Platz mit Grill.   

Zeit   09.00 - 14.00 Uhr, Datum in Planung
Ort   Atemweg Safenwil, Ausgangspunkt Schützenhaus
Mitbringen   Pic-Nic, Möglichkeit zum Grillieren
Kleidung   Wander-Ausrüstung

 

Brustkorb, Schultern, Rücken entspannen - innere Haltekraft aufbauen - leichter durchatmen

Kursabende mit Atem und Bewegung für Menschen, deren Haltung sie einengt und das freie Atmen einschränkt.

Das ganzheitliche Training nach der Methode Middendorf und die Spiraldynamik baut die aufrechte Haltung auf und ermöglicht das Erleben von Weite und freiem Atemfluss.

Zeit   Samstag, 29.08.2020    10.00- 13.00 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Kosten   Fr. 90.-  inkl. Pausenverpflegung
Kleidung   Bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches 

 

Mini-Kurs zum Schnuppern von Gruppenstunde oder Einzellektion

Zum Schnuppern in einem fortlaufenden Kurs: 3 Atem- und Bewegungsstunden besuchen oder 1 Einzellektion à 40 Minuten vereinbaren

Zeit   diverse
Kosten   Fr. 90.-
Anmeldung   bitte im Voraus

 

Kurs: Schwangerschaftsbegleitung/Geburtsvorbereitung

Ich biete Ihnen Übungen für die Atem- und Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Entspannung und Übungen für den Aufbau idealer Spann- und Tragkraft an. Dabei werden auch Aspekte und Bewegungsübungen aus der Spiraldynamik angewendet. Sie fördern Sicherheit und Vertrauen in die eigenen Kräfte und das Wohlbefinden von Mutter und Kind.

Weiter werden mögliche Geburtspositionen und Atemweisen unter der Geburt besprochen und praktisch erfahren.

Nach Bedarf sind Massage ähnliche, sanfte Behandlungen auf der Liege ideal als Ergänzung zum Übungsteil, zum Aktivieren der natürlichen Heilungskräfte bei Beschwerden oder zum Auftanken und Fördern des körperlich-seelischen Gleichgewichts.

Termine für Einzelstunden nach Vereinbarung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf.

 

Kurs: Rückbildung nach der Geburt

Mit gezielte Übungen für die Rumpf-, Bein-, Becken- und Beckenboden-Muskulatur bilden Sie schwangerschafts- und geburtsbedingte körperliche Veränderungen weitgehend zurück und beugen Senkungszuständen und Fehlhaltungen vor. Dabei schulen Sie Ihre Wahrnehmungsfähigkeit, fördern im Körper den Spannungsausgleich, die Beweglichkeit und die Muskelkraft. Sie erfahren im Körper und Atem Ruhe und Entspannung, schöpfen Kraft und stärken gleichzeitig Ihr seelisches Gleichgewicht. 

Beginn: ab 6 bis 8 Wochen und bis ca. 1 Jahr nach der Geburt.
Der Kurs findet ohne Kinder statt.

Termine für Einzelstunden nach Vereinbarung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf. 

Zeit   Dienstag 20.15 - 21.15 Uhr
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkel (UG)
Dauer   11.08. - 22.09.2020
Kosten   7 mal à Fr. 210.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Ganzheitlicher Fitnesskurs für die Mutter/Frau

Dieser Kurs ist ein ganzheitlicher Fitnesskurs für Sie als Mutter. Mit der Spiraldynamik als Grundlage üben Sie gezielt an der Basisfitness und bauen diese weiter aus, damit Sie den Alltag mit den vielfältigen körperlichen und seelischen Anforderungen gestärkt und gelassen angehen können. Themen sind dabei das Training für Beweglichkeit, Stabilität und Kraft (mit dem eigenen Körpergewicht/Schwerkraft) sowie Eigenwahrnehmung, Entspannung und Selbsthilfemöglichkeiten aus der Atem- und Körperarbeit nach Middendorf.

Zeit   Donnerstag 10.15 - 11.15 Uhr
Ort   Suhr, Rüetschihaus, Bachstr.33
Dauer   in Planung
Kosten   8 Mal à Fr. 240.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches