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Kursinformationen

Gruppenkurse

Die meisten Krankenkasssen beteiligen sich an den Kurskosten. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse und falls es Probleme bezüglich Kostenbeteiligung gibt, informieren Sie mich.

Kurs: Atem-Bewegung-Kraft

Lösende und kräftigende Übungen nach Middendorf und aus der Spiraldynamik lassen den Körper durchlässiger werden und bauen Stabilität und Halt auf. Mit einer ausgewogenen Haltung und beweglichen Gelenken bewegen Sie sich müheloser fort und der Atem fliesst auf natürliche Weise. Vitale Kraft sowie Vertrauen können entstehen.

Kurs 1    
Zeit    Donnerstag 08.40 - 10.00 Uhr, wöchentlich
Ort    Suhr, Länzihuus, Bachstr. 27
Dauer    3 Mal  11., 18., 25.01.2018         8 Mal  13.02. - 3.04.2018
Kosten    Januar: Fr. 120.-   Februar - April: Fr. 320.-  Total: Fr. 400.-
     
Kurs 2    
Zeit    Dienstag 17.30 - 18.30 Uhr
Ort    Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Dauer    3 Mal  09., 16., 23.01.2018  Fortsetzung im Februar möglich
Kosten    Fr. 90.-
     
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken
Anmeldung   Telefonisch oder per Email

 

Kurs: Altes abgeben – Neues aufnehmen – den Ausgleich finden

Mit Tonus regulierenden Bewegungsübungen sowie mit Übungen für die Wahrnehmung können sich Körper, Seele und Gedanken beruhigen und erholen. Das Zwerchfell kann freier schwingen, neue Kraft, innerer Halt sowie Leichtigkeit in Ruhe und Bewegung stellen sich ein.

Kurs 1    
Zeit   Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr, wöchentlich
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkelweg (UG)
Dauer   3 Mal  09., 16., 23.01.2018               8 Mal  13.02. - 03.04.2018
Kosten   Januar: Fr. 90.-        Februar - April: Fr. 240.-    Januar - April: Fr. 300.-
     
Kurs 2    
Zeit   Donnerstag 12.15 - 13.15 Uhr, wöchentlich
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Dauer   3 Mal  11., 18., 23.01.2018                 8 Mal  15.02. - 05.04.2018
Kosten   Januar: Fr. 90.-        Februar - April: Fr. 240.-    Januar - April: Fr. 300.-
     
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches
Anmeldung   Telefonisch oder per E-mail

 

Kurs: Atem-Bewegung-Tönen mit der Stimme

Es werden Bewegungsübungen von Kopf bis Fuss angeboten. Damit und mit Tönen von Vokalen und Konsonanten werden innere Stabilität, Beweglichkeit und Leichtigkeit im ganzen Körper gefördert. Sie können sich von Verspannungen befreien und Körper, Stimme und Person auf natürliche Weise unterstützen.

Sie können auch ohne stimmliche Vorkenntnisse teilnehmen!

Zeit   Mittwoch 17.30-18.50 Uhr, 14 - täglich
Ort   Suhr, Länzihuus, Bachstr. 27
Daten   03.01., 17.01., 31.01., 14.02., 28.02., 14.03., 28.03.2018
Kosten   Fr. 280.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken
Anmeldung   Telefonisch oder per Email

 

Kurs: Atem und Bewegung über Mittag

Mit Atem- und Bewegungsübungen können Sie sich erholen und danach ausgeglichen und erfrischt mit klarem Kopf in den Alltag zurück kehren.

Zeit   Dienstag, 12.15-13.00 Uhr, wöchentlich
Ort   Suhr, Länzihuus, Bachstr. 27
Kosten   Fr. 25.- pro Mal oder 10er Abo à Fr. 200.- gültig 5 Monate
Dauer   Fortlaufend (ausser in den Ferien)
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches
Anmeldung   jeweils bis spätestens am Montag

 

Workshop Atem und Bewegung

Mit einfachen Atem- und Bewegungsübungen sowie Wahrnehmungsschulung orientieren Sie sich am Körper.

Zeit    in Planung
Ort    
Dauer    
Kosten    

 

Workshop Atem-Bewegung-Stimme

Es werden Atem- und Bewegungsübungen von Kopf bis Fuss angeboten. In Kombination mit Tönen (Vokale und Konsonanten) erforschen Sie den Zusammenhang zwischen Schwerkraft, Rückenkraft und Stimmklang. Sie fördern Bodenhaftung, innere Stabilität, Beweglichkeit und Leichtigkeit, was Körper, Stimme und Person hör und spürbar unterstützt.

Sie können auch ohne stimmliche Vorkenntnisse teilnehmen!

Zeit   Freitag 02.02. und Samstag 03.02.2018  
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Dauer   Freitag 19.00 - 21.00 Uhr    Samstag 10.00 - 13.00 Uhr
Kosten   Fr. 150.- inkl. kleine Zwischenverpflegung
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken
Anmeldung   telefonisch oder per Email

 

Workshop Atem-Bewegung-Kraft

Dieser Workshop beinhaltet Kraftübungen und Beweglichkeitstraining vor allem für Füsse, Beine, und Hüfte kombiniert mit Entspannung und Wahrnehmung von Körper und Atem. Sie fördern damit das Körperbewusstsein, den stabilen Stand sowie die Entlastung, auch in Schultern, Nacken und Kopf. In diesem Kurs lernen Sie das körperschonende und effiziente Bewegen kennen oder verfeinern es.

Zeit   Freitag 13.04. und Samstag 14.04.2018
Ort   Suhr, Länzihuus, Bachstr. 27
Dauer   Freitag 19.00 -21.00  Samstag 10.00 -13.00 Uhr
Kosten   Fr. 150.- inkl. kleine Zwischenverpflegung
Anmeldung    telefonisch oder per Email

 

Mini-Kurs zum Schnuppern von Gruppenstunde oder Einzellektion

Zum Schnuppern in einem fortlaufenden Kurs: 3 Atem- und Bewegungsstunden besuchen oder 1 Einzellektion à 40 Minuten vereinbaren

Zeit   diverse
Kosten   Fr. 90.-
Anmeldung   bitte im Voraus

 

Kurs: Schwangerschaftsbegleitung/Geburtsvorbereitung

Ich biete Ihnen Übungen für die Atem- und Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Entspannung und Übungen für den Aufbau idealer Spann- und Tragkraft an. Dabei werden auch Aspekte und Bewegungsübungen aus der Spiraldynamik angewendet. Sie fördern Sicherheit und Vertrauen in die eigenen Kräfte und das Wohlbefinden von Mutter und Kind.

Weiter werden mögliche Geburtspositionen und Atemweisen unter der Geburt besprochen und praktisch erfahren.

Nach Bedarf sind massageähnliche, sanfte Behandlungen auf der Liege ideal als Ergänzung zum Übungsteil, zum Aktivieren der natürlichen Heilungskräfte bei Beschwerden oder zum Auftanken und Fördern des körperlich-seelischen Gleichgewichts.

Termine für Einzelstunden nach Vereinbarung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf.

 

Kurs: Rückbildung nach der Geburt

Mit gezielte Übungen für die Rumpf-, Bein-, Becken- und Beckenboden-Muskulatur bilden Sie schwangerschafts- und geburtsbedingte körperliche Veränderungen weitgehend zurück und beugen Senkungszuständen und Fehlhaltungen vor. Dabei schulen Sie Ihre Wahrnehmungsfähigkeit, fördern im Körper den Spannungsausgleich, die Beweglichkeit und die Muskelkraft. Sie erfahren im Körper und Atem Ruhe und Entspannung, schöpfen Kraft und stärken gleichzeitig Ihr seelisches Gleichgewicht. 

Beginn: ab 6 bis 8 Wochen und bis ca.1 Jahr nach der Geburt.
Der Kurs findet ohne Kinder statt.

Termine für Einzelstunden nach Vereinabrung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf.

 

Kurs 1    
Zeit   Dienstag 20.15 – 21.15 Uhr ab 13.02.2018/...
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkelweg (UG)
     
Kurs 2    
Zeit   Donnerstag 10.15 - 11.15 Uhr 15.02.2018/...
Ort   Suhr, Länzihuus, Bachstr. 27
     
Dauer   8 Mal
Kosten   Fr. 240.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches
Anmeldung   Telefonisch oder per E-mail