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Einzelbehandlung

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Kursinformationen

Gruppenkurse

Die meisten Krankenkassen beteiligen sich an den Kurskosten. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse und falls es Probleme bezüglich Kostenbeteiligung gibt, informieren Sie mich.

Anmeldung: bitte telefonisch oder per Email

Kleidung: bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Kurs: Durchatmen-zur Ruhe kommen und die Mitte finden-den inneren Fluss fördern

Ein Atem- und Bewegungskurs für jeden und spezifisch für Menschen, die sich von innerer Enge (z.B. im Brustbereich) befreien, frische Kraft erleben und Atemfluss und Blutdruck regulieren möchten. 

Im Kurs nehmen Sie sich Zeit, in Ruhe und Bewegung das Gespür für den Körper zu erweitern und Verspannungen zu lösen. Sie wenden sich der Mitte zu und suchen das innere Gleichgewicht. Dadurch kann neue Kraft entstehen und Sie können einen mühelosen Antrieb verspüren.

Zeit    Dienstag 17.30 - 18.30 Uhr
Ort    Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Dauer    08.01.-22.01.2019 und 12.02.-09.04.2019 (Fortsetzungskurs)
Kosten    3 Mal Fr. 90.-    9 Mal Fr. 240.-   12 Mal 300.-

 

Kurs: Durchatmen-sich öffnen und die Mitte finden-die Gedanken gehen lassen

Ein Atem- und Bewegungskurs für jeden und spezifisch für Menschen, die etwas für ihre Gelenke, gegen Verdauungsbeschwerden und Denkblockaden unternehmen möchten

In diesem Kurs erforschen Sie in einfachen Atem- und Bewegungsübungen, was die Haltung und das Empfinden von Körperraum mit der Verdauung zu tun hat. Das Ziel ist eine angenehme Körper-Grundspannung, welche das Bewegen erleichtert und einen freien Atem- und Gedankenfluss ermöglicht.

Kurs 1    
Zeit   Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkelweg (UG)
Dauer   08.01.-22.01.2019 und 12.02.-09.04.2019
Kosten   3 Mal Fr. 90.    9 Mal Fr. 240.-   12 Mal Fr. 300.-
     
Kurs 2    
Zeit   Donnerstag 12.15 - 13.15 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Dauer   10.01.-24.01.2019 und 14.02.-11.04.2019 ohne 21.03. (Fortsetzungskurs)
Kosten   3 Mal Fr. 90.-  8 Mal Fr. 210.-  11 Mal Fr. 270.-

 

Kurs: Die Stimme unterstützen und mutig werden

Wie kann ich meine Stimme unterstützen, damit sie mühelos und sicher klingt? Haben Sie sich diese Frage auch schon gestellt? An der Stimmgebung sind der Körper, die Haltung, Bewegung, Atmung und die seelische Verfassung sowie die Stimme selbst beteiligt. Erfahren Sie mit einfachen Atem- und Bewegungsübungen und Tönen nach der Methode Middendorf und Atem-Tonus-Ton wie sich Verspannungen im Körper lösen und wie sich Ihre Stimme mit Atem- und Muskelspannkraft unterstützen lässt. Gleichzeitig stärken Sie sich als Person und entwickeln Mut, um sich mit sicherer Stimme zu präsentieren.

Für diesen Workshop müssen Sie keine bereits trainierte Stimme haben, da er sich an der natürlichen Stimme orientiert. 

Zeit   Samstag, 12.01.2019 anlässlich der Lenzburger Frauentagung
Ort   Berufsschule Lenzburg
Info   unter http://www.frauenzentrale-ag.ch/veranstaltungen/lenzburger_tagung/

  

 Abendkurs: Rückenkraft und lebendige, freie Stimme 

Dazu braucht es keine stimmliche Vorkenntnisse!

Ein Atem- und Bewegungskurs für Menschen, deren Rücken Zuwendung braucht (z.B. bei Beschwerden, Verspannungen, Haltungsproblematik) oder welche die Weite und Lockerheit im Schultergürtel, Nacken- und Halsbereich vermissen und/oder wenn die Stimme frei klingen soll. 

In vielfältigen Übungen erfahren Sie, wie Körper, Haltung, Bewegung und Atmung mit der Stimme zusammenhängen. Sie lösen Verspannungen im Körper und bauen mit tonisierenden Übungen eine aufrechte Haltung auf, so dass der Atem frei fliessen kann. Die Atem- und Bewegungsübungen und das Tönen von Vokalen und Konsonanten basieren auf den Methoden Middendorf und Atem Tonus Ton. Erfahren Sie, wie frei die Stimme mit der Kraft vom Boden und Rücken klingt!

Zeit    Freitag, 19.30-21.30 Uhr
Ort    Aarau, Gesundwerk, Küttigertsr. 42
Daten    08.02.2019 und 22.02.2019
Kosten    Pro Kursabend Fr. 60.-

 

Kurs: Atem und Bewegung über Mittag

Mit Atem- und Bewegungsübungen können Sie sich erholen und danach ausgeglichen und erfrischt mit klarem Kopf in den Alltag zurück kehren.

Zeit   Dienstag, 12.15 - 13.00 Uhr, wöchentlich
Ort   Suhr, Länzihuus, Bachstr. 27
Dauer   fortlaufend (ausser Ferien)
Kosten   Fr. 25.- pro Mal oder 10er Abo à 200.- gültig 5 Monate

 

Ferienkurs: Atem und Bewegung

Sich Raum geben und mit neuer Kraft erfrischen, Feriengefühle aufkommen lassen

Zeit   in Planung
Ort    
Dauer    
Kosten    

 

Abendkurs: Durchatmen-balancieren-ins Gleichgewicht kommen

Ein Atem- und Bewegungskurs für Menschen, welche sich körperliche Entlastung (z.B. im Schultergürtel, im Rücken, Becken oder in Beinen und Füssen) wünschen und wieder Leichtigkeit und Sicherheit im Stehen und Gehen erleben möchten.

Sie erfahren ein ganzheitliches Training nach der Methode Middendorf und Spiraldynamik. Dieses dient nicht nur der Entspannung, sondern fördert auch den inneren Halt, den freien Atemfluss und die Bewegungsfreude. Ein besseres Gespür für die Füsse, neue Kraft und Vertrauen in den Körper können mit zunehmender Übung auch im Alltag erlebt werden.  

Zeit   Freitag, 19.30-21.30 Uhr
Ort    Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr.42
Daten    03.05.2019 und 17.05.2019
Kosten    Pro Kursabend Fr. 60.-

 

Mini-Kurs zum Schnuppern von Gruppenstunde oder Einzellektion

Zum Schnuppern in einem fortlaufenden Kurs: 3 Atem- und Bewegungsstunden besuchen oder 1 Einzellektion à 40 Minuten vereinbaren

Zeit   diverse
Kosten   Fr. 90.-
Anmeldung   bitte im Voraus

 

Kurs: Schwangerschaftsbegleitung/Geburtsvorbereitung

Ich biete Ihnen Übungen für die Atem- und Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Entspannung und Übungen für den Aufbau idealer Spann- und Tragkraft an. Dabei werden auch Aspekte und Bewegungsübungen aus der Spiraldynamik angewendet. Sie fördern Sicherheit und Vertrauen in die eigenen Kräfte und das Wohlbefinden von Mutter und Kind.

Weiter werden mögliche Geburtspositionen und Atemweisen unter der Geburt besprochen und praktisch erfahren.

Nach Bedarf sind massageähnliche, sanfte Behandlungen auf der Liege ideal als Ergänzung zum Übungsteil, zum Aktivieren der natürlichen Heilungskräfte bei Beschwerden oder zum Auftanken und Fördern des körperlich-seelischen Gleichgewichts.

Termine für Einzelstunden nach Vereinbarung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf.

 

Kurs: Rückbildung nach der Geburt

Mit gezielte Übungen für die Rumpf-, Bein-, Becken- und Beckenboden-Muskulatur bilden Sie schwangerschafts- und geburtsbedingte körperliche Veränderungen weitgehend zurück und beugen Senkungszuständen und Fehlhaltungen vor. Dabei schulen Sie Ihre Wahrnehmungsfähigkeit, fördern im Körper den Spannungsausgleich, die Beweglichkeit und die Muskelkraft. Sie erfahren im Körper und Atem Ruhe und Entspannung, schöpfen Kraft und stärken gleichzeitig Ihr seelisches Gleichgewicht. 

Beginn: ab 6 bis 8 Wochen und bis ca.1 Jahr nach der Geburt.
Der Kurs findet ohne Kinder statt.

Termine für Einzelstunden nach Vereinabrung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf.

 

Zeit   Dienstag 20.15 - 21.15 Uhr
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkel (UG)
Dauer   8 Mal ab 08.01.2019
Kosten   Fr. 240.-

 

Ganzheitlicher Fitnesskurs für die Mutter/Frau

Dieser Kurs ist ein ganzheitlicher Fitnesskurs für Sie als Mutter. Mit der Spiraldynamik als Grundlage üben Sie gezielt an der Basisfitness und bauen diese weiter aus, damit Sie den Alltag mit den vielfältigen körperlichen und seelischen Anforderungen gestärkt und gelassen angehen können. Themen sind dabei das Training für Beweglichkeit, Stabilität und Kraft (mit dem eigenen Körpergewicht/Schwerkraft) sowie Eigenwahrnehmung, Entspannung und Selbsthilfemöglichkeiten aus der Atem- und Körperarbeit nach Middendorf.

Zeit   Donnerstag 10.15 - 11.15 Uhr
Ort   Suhr, im Länzihuus, Bachstr. 27
Dauer   8 Mal ab 10.01.2019
Kosten   Fr. 240.-