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Einzelbehandlung

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Kursinformationen

Gruppenkurse

Die meisten Krankenkasssen beteiligen sich an den Kurskosten. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse und falls es Probleme bezüglich Kostenbeteiligung gibt, informieren Sie mich.

Anmeldung: bitte telefonisch oder per Email

Kleidung: bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Kurs: Atem-Bewegung-Muskelkraft

Bewegliches Becken - kräftiger Rücken - freier Atem

Kräftige Füsse, stabile Hüfte und ein bewegliches Becken unterstützen den Rücken und den Nacken und der innere Halt wird aufgebaut. Damit können sich Verspannungen lösen und die Haltung wird mühelos aufrecht. Die neue Beweglichkeit wirkt auch auf das Atmen befreiend.

Kurs 1    
Zeit    Dienstag 17.30 - 18.30 Uhr
Ort    Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Dauer    8 Mal 23.10. - 11.12.2018
Kosten    Fr. 240.-
     
Kurs 2    
Zeit    Donnerstag 10.15 - 11.15 Uhr
Ort    Suhr, Länzihaus Bachstr. 33
Dauer    8 Mal 25.10. - 13.12.2018
Kosten    Fr. 240.-

 

Kurs: Atem und Bewegung

Beweglicher Rücken - stabile Füsse - leichter Atem

Mit einfachen Übungen lösen Sie Verspannungen und werden beweglicher. Im Wechsel mit kräftigenden Übungen für Muskulatur und Atem wird der stabile Stand und der Rückhalt gefördert. Das Atmen und Bewegen wird müheloser, der Körper bewusster

Kurs 1    
Zeit   Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkelweg (UG)
Dauer   8 Mal  23.10. - 11.12.2018
Kosten   Fr. 240.-  
     
Kurs 2    
Zeit   Donnerstag 12.15 - 13.15 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Dauer   8 Mal  25.10. - 13.12.2018
Kosten   Fr. 240.- 

 

Tageskurs: Atem-Bewegung-Tönen mit der Stimme

Bodenkraft und Rückenstärke - die Stimme unterstützen und freier klingen lassen

In Atem- und Bewegungsübungen von Kopf bis Fuss, in Kombination mit Tönen (Vokale und Konsonanten) erforschen Sie den Zusammenhang zwischen Schwerkraft, Rückenkraft und Stimmklang. Bodenhaftung, innere Stabilität und Beweglichkeit unterstützen Körper und Stimme spürbar.

Sie können auch ohne stimmliche Vorkenntnisse teilnehmen!

Zeit    Samstag, 10.00 - 16.00 Uhr
Ort    Aarau, Gesundwerk, Küttigertsr. 42
Daten    10.11.2018
Kosten    Fr. 140.-

 

Kurs: Atem und Bewegung über Mittag

Mit Atem- und Bewegungsübungen können Sie sich erholen und danach ausgeglichen und erfrischt mit klarem Kopf in den Alltag zurück kehren.

Zeit   Dienstag, 12.15 - 13.00 Uhr, wöchentlich
Ort   Suhr, Länzihuus, Bachstr. 27
Dauer   fortlaufend (ausser Ferien)
Kosten   Fr. 25.- pro Mal oder 10er Abo à 200.- gültig 5 Monate

 

Ferienkurs Atem und Bewegung

Sich Raum geben und mit neuer Kraft erfrischen, Feriengefühle aufkommen lassen

Zeit   in Planung
Ort    
Dauer    
Kosten    

 

Halbtageskurs Atem-Bewegung-Muskelkraft

Dieser Workshop beinhaltet Kraftübungen und Beweglichkeitstraining vor allem für Füsse, Beine, und Hüfte kombiniert mit Entspannung und Wahrnehmung von Körper und Atem. Sie fördern damit das Körperbewusstsein, den stabilen Stand sowie die Entlastung, auch in Schultern, Nacken und Kopf. In diesem Kurs lernen Sie das körperschonende und effiziente Bewegen kennen oder verfeinern es.

Zeit   in Planung
Ort    
Dauer    
Kosten    

 

Mini-Kurs zum Schnuppern von Gruppenstunde oder Einzellektion

Zum Schnuppern in einem fortlaufenden Kurs: 3 Atem- und Bewegungsstunden besuchen oder 1 Einzellektion à 40 Minuten vereinbaren

Zeit   diverse
Kosten   Fr. 90.-
Anmeldung   bitte im Voraus

 

Kurs: Schwangerschaftsbegleitung/Geburtsvorbereitung

Ich biete Ihnen Übungen für die Atem- und Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Entspannung und Übungen für den Aufbau idealer Spann- und Tragkraft an. Dabei werden auch Aspekte und Bewegungsübungen aus der Spiraldynamik angewendet. Sie fördern Sicherheit und Vertrauen in die eigenen Kräfte und das Wohlbefinden von Mutter und Kind.

Weiter werden mögliche Geburtspositionen und Atemweisen unter der Geburt besprochen und praktisch erfahren.

Nach Bedarf sind massageähnliche, sanfte Behandlungen auf der Liege ideal als Ergänzung zum Übungsteil, zum Aktivieren der natürlichen Heilungskräfte bei Beschwerden oder zum Auftanken und Fördern des körperlich-seelischen Gleichgewichts.

Termine für Einzelstunden nach Vereinbarung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf.

 

Kurs: Rückbildung nach der Geburt

Mit gezielte Übungen für die Rumpf-, Bein-, Becken- und Beckenboden-Muskulatur bilden Sie schwangerschafts- und geburtsbedingte körperliche Veränderungen weitgehend zurück und beugen Senkungszuständen und Fehlhaltungen vor. Dabei schulen Sie Ihre Wahrnehmungsfähigkeit, fördern im Körper den Spannungsausgleich, die Beweglichkeit und die Muskelkraft. Sie erfahren im Körper und Atem Ruhe und Entspannung, schöpfen Kraft und stärken gleichzeitig Ihr seelisches Gleichgewicht. 

Beginn: ab 6 bis 8 Wochen und bis ca.1 Jahr nach der Geburt.
Der Kurs findet ohne Kinder statt.

Termine für Einzelstunden nach Vereinabrung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf.

 

Zeit   Dienstag 20.15 - 21.15 Uhr
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkel (UG)
Dauer   8 Mal ab 16.10.2018
Kosten   Fr. 240.-

 

Fortsetzungskurs nach der Rückbildung oder ganzheitlicher Fitnesskurs für die Mutter/Frau

Dieser Kurs ist ein ganzheitlicher Fitnesskurs für Sie als Mutter. Mit der Spiraldynamik als Grundlage üben Sie gezielt an der Basisfitness und bauen diese weiter aus, damit Sie den Alltag mit den vielfältigen körperlichen und seelischen Anforderungen gestärkt und gelassen angehen können. Themen sind dabei das Training für Beweglichkeit, Stabilität und Kraft (mit dem eigenen Körpergwicht/Schwerkraft) sowie Eigenwahrnehmung, Entspannung und Selbsthilfemöglichkeiten aus der Atem- und Körperarbeit nach Middendorf.

Zeit   Donnerstag 10.15 - 11.15 Uhr
Ort   Suhr, im Länzihuus, Bachstr. 27
Dauer   8 Mal ab 25.10. - 13.12.2018
Kosten   Fr. 240.-