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Kursinformationen

Gruppenkurse

Die meisten Krankenkassen beteiligen sich an den Kurskosten. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse und falls es Probleme bezüglich Kostenbeteiligung gibt, informieren Sie mich.

Anmeldung: bitte telefonisch oder per Email

Gruppenkurse mit Atem und Bewegung nach Middendorf, Spiraldynamik und Atem-Tonus-Ton bieten eine sinnvolle Alternative oder Erweiterung zu Yoga und Pilates.

 

Das Gleichgewicht herausfordern - durchatmen und Sicherheit gewinnen

Ein Atem- und Bewegungskurs für Menschen, die einen inneren Ausgleich suchen, ihre Füsse entlasten, die Haltung unterstützen und sich sicherer und körperschonend fortbewegen möchten.

Die Übungen dienen der Entspannung, kräftigen und fördern den inneren Halt und den Bodenkontakt. Wenn Sie sich dem Boden anvertrauen können, schwingt das Zwerchfell freier und der Atem vertieft sich. Sie fühlen sich im Gleichgewicht.

Kurs 1

Zeit   Dienstag 17.30 - 18.30 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerstr. 42
Dauer   22.10. - 17.12.2019 ohne 12.11.
Kosten   240.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches

Kurs 2

Zeit   Donnerstag 12.15 - 13.15 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigertsr. 42
Dauer   24.10. - 12.12.2019 
Kosten   Fr. 240.-
Kleidung   siehe oben

 

Zeit haben - ein Gespür für sich entwickeln - im eigenen Rhythmus durchatmen

Ein Atem- und Bewegungskurs für Menschen, die sich entlasten, den Körper geschmeidiger und den Schlaf als erholsamer erleben möchten.

Achtsam den Moment und die Bewegung wahrnehmen, im Körper und beim Atmen präsent sein, verhilft zu einem ganzheitlichen Körpergefühl. In den Kursstunden steht der innere Ausgleich im Vordergrund. Damit schwingt das Zwerchfell freier - eine gute Basis, um zum eigenen Rhythmus zurückzufinden und aufzutanken.

Zeit   Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkelweg (UG)
Dauer   22.10. - 10.12.2019 
Kosten   Fr. 240.-
Kleidung   siehe oben

  

Kräftige Füsse - leichte Schultern - die Stimme natürlich klingen lassen

Kursabende für Menschen, die ihre Stimme fördern oder entlasten möchten und Vertrauen, Sicherheit und neuen Antrieb brauchen.

In vielfältigen Übungen erfahren Sie, wie Körper, Haltung, Bewegung und Atmung mit der Stimme zusammenhängen. Sie lösen Verspannungen im Körper und bauen mit tonisierenden Übungen eine aufrechte Haltung auf, so dass der Atem frei fliessen kann. Die Atem- und Bewegungsübungen und das Tönen von Vokalen und Konsonanten basieren auf den Methoden Middendorf und Atem-Tonus-Ton. Erfahren Sie, wie frei die Stimme klingen kann! 

Zeit   Mittwoch, 19.30 - 22.00 Uhr
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigertsr. 42
Daten   23.10.2019   30.10.2019    06.11.2019   
Kosten   Pro Kursabend Fr. 75.-  alle 3 Kursabende Fr. 200.-   inkl. kleiner Snack 
Kleidung   Bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Durchatmen und bewegen über Mittag

Mit Atem- und Bewegungsübungen können Sie sich erholen und danach ausgeglichen und erfrischt mit klarem Kopf in den Alltag zurück kehren.

Zeit   Dienstag, 12.15 - 13.00 Uhr, wöchentlich
Ort   Suhr, Rüetschihaus, Bachstr. 33
Dauer   fortlaufend (ausser Ferien)
Kosten   Fr. 25.- pro Mal oder 10er Abo à 200.- gültig 5 Monate
Kleidung   Bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Ferienkurs: Durchatmen und auftanken

Sich Raum geben und mit neuer Kraft erfrischen, Feriengefühle aufkommen lassen

Zeit   im Sommer 2020
Ort   Aarau, Gesundwerk, Küttigerrtsr. 42
Dauer   12.15 - 13.15 Uhr
Kosten   Fr. 30.- 
Kleidung   Bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Ausflug zum Atemweg-Erholung pur in der Natur

Wir treffen uns beim Schützenhaus Safenwil und wandern gemeinsam auf dem Atemweg. Zwischendurch halten wir an, machen eine Atem- und Bewegungsübung und geniessen in der Natur die frische Waldluft. Zum Abschluss gelangen wir auf einen schönen Platz mit Grill.   

Zeit   in Planung
Ort   Atemweg Safenwil, Ausgangspunkt Schützenhaus
Dauer   09.00 - 14.00 Uhr 
Mitbringen   Pic-Nic, Möglichkeit zum Grillieren
Kleidung   Wander-Ausrüstung

 

Brustkorb, Schultern, Rücken entspannen - innere Haltekraft aufbauen - leichter durchatmen

Kursabende mit Atem und Bewegung für Menschen, deren Haltung sie einengt und das freie Atmen einschränkt.

Das ganzheitliche Training nach der Methode Middendorf und die Spiraldynamik baut die aufrechte Haltung auf und ermöglicht das Erleben von Weite und freiem Atemfluss.

Zeit   Freitag, 19.30 - 21.30 Uhr
Ort   Suhr, Rüetschihaus, Bachstr. 33
Daten   22.11.2019   29.11.2019   06.12.2019
Kosten   Pro Kursabend Fr. 60.-, alle 3 Kursabende Fr. 150.- , inkl. Getränk
Kleidung   Bequeme Alltagskleidung und rutschfeste Socken oder ähnliches 

 

Mini-Kurs zum Schnuppern von Gruppenstunde oder Einzellektion

Zum Schnuppern in einem fortlaufenden Kurs: 3 Atem- und Bewegungsstunden besuchen oder 1 Einzellektion à 40 Minuten vereinbaren

Zeit   diverse
Kosten   Fr. 90.-
Anmeldung   bitte im Voraus

 

Kurs: Schwangerschaftsbegleitung/Geburtsvorbereitung

Ich biete Ihnen Übungen für die Atem- und Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Entspannung und Übungen für den Aufbau idealer Spann- und Tragkraft an. Dabei werden auch Aspekte und Bewegungsübungen aus der Spiraldynamik angewendet. Sie fördern Sicherheit und Vertrauen in die eigenen Kräfte und das Wohlbefinden von Mutter und Kind.

Weiter werden mögliche Geburtspositionen und Atemweisen unter der Geburt besprochen und praktisch erfahren.

Nach Bedarf sind massageähnliche, sanfte Behandlungen auf der Liege ideal als Ergänzung zum Übungsteil, zum Aktivieren der natürlichen Heilungskräfte bei Beschwerden oder zum Auftanken und Fördern des körperlich-seelischen Gleichgewichts.

Termine für Einzelstunden nach Vereinbarung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf.

 

Kurs: Rückbildung nach der Geburt

Mit gezielte Übungen für die Rumpf-, Bein-, Becken- und Beckenboden-Muskulatur bilden Sie schwangerschafts- und geburtsbedingte körperliche Veränderungen weitgehend zurück und beugen Senkungszuständen und Fehlhaltungen vor. Dabei schulen Sie Ihre Wahrnehmungsfähigkeit, fördern im Körper den Spannungsausgleich, die Beweglichkeit und die Muskelkraft. Sie erfahren im Körper und Atem Ruhe und Entspannung, schöpfen Kraft und stärken gleichzeitig Ihr seelisches Gleichgewicht. 

Beginn: ab 6 bis 8 Wochen und bis ca.1 Jahr nach der Geburt.
Der Kurs findet ohne Kinder statt.

Termine für Einzelstunden nach Vereinbarung. Bitte nehmen Sie telefonisch oder per Email Kontakt auf. 

Zeit   Dienstag 20.15 - 21.15 Uhr
Ort   Gränichen, Kindergarten Winkel (UG)
Dauer   8 Mal ab 22.10.2019
Kosten   Fr. 240.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches

 

Ganzheitlicher Fitnesskurs für die Mutter/Frau

Dieser Kurs ist ein ganzheitlicher Fitnesskurs für Sie als Mutter. Mit der Spiraldynamik als Grundlage üben Sie gezielt an der Basisfitness und bauen diese weiter aus, damit Sie den Alltag mit den vielfältigen körperlichen und seelischen Anforderungen gestärkt und gelassen angehen können. Themen sind dabei das Training für Beweglichkeit, Stabilität und Kraft (mit dem eigenen Körpergewicht/Schwerkraft) sowie Eigenwahrnehmung, Entspannung und Selbsthilfemöglichkeiten aus der Atem- und Körperarbeit nach Middendorf.

Zeit   Donnerstag 10.15 - 11.15 Uhr
Ort   Suhr, Rüetschihaus, Bachstr.33
Dauer   8 Mal ab 24.10.2019
Kosten   Fr. 240.-
Kleidung   Bequeme Alltagskleider und rutschfeste Socken oder ähnliches